每年的9月1日是“全民健康生活方式行动日”，9月也成为全民健康生活方式宣传月。今年全民健康生活方式宣传月的主题为'三减三俯从我做起”，“三减三健”是指减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼，每一项都跟慢病防控息息相关。

减盐、减油、减糖的小窍门

1.坚持使用控油限盐壶

2.烹饪时少放盐与酱油，尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味

3.少吃或不吃榨菜、咸菜，以及腊肉香肠等酱制食物

4.炒菜起锅时放盐:凉拌菜吃前先放盐

5.多用蒸、煮、炖等健康烹饪方式

6.少吃或不吃油炸食品;减少外出就餐

7.不喝或少喝含糖饮料;减少饼干、巧克力、糖果等食物摄入量

健康口腔小窍门

1.早晚刷牙，保持口腔清洁

2.饭后漱口或咀嚼无糖口香糖

3.使用含氟牙膏。

4.少吃糖，少喝碳酸饮料。

5.家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙。

6.每年洁牙(洗牙)一次。

7.定期做口腔检査。

8.吸烟有害于牙周健康。

9.牙龈出血、牙龈肿胀、食物嵌塞等症状应及时到医院诊治。

健康体重小窍门

1.食物多样，谷类为主;吃动平衡，健康体重;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油，控糖限酒;

2.食不过量，定时定量，细嚼慢咽。

健康骨骼小窍门

1.多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、豆类及豆制品、虾皮、海鱼、鸡蛋和动物肝脏等

2.清淡饮食，减少食盐摄入量。

3.少喝咖啡、碳酸饮料和酒。

4.平均每天晒太阳至少20分钟,

5.适量运动，维持和提高肌肉关节功能。

6.平衡练习(如金鸡独立、单脚跳等)，减少跌倒和骨折的风险。

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